Brazos

Entrenamiento para fortalecer los brazos y hacer musculo son necesarias 2 Mancuernas pref 3kg cada pesa o mas.Al finalizar el ejercicio habras echo 200 Flexiones de bicep por Brazo mas las 30 elevaciones lateral-frontal

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Estiramiento de brazo izquierdo

30 seconds

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 seconds

Estiramientos de tríceps

1 minute

Gewichte: Mäßig

Elevaciones lateral-frontal

30 seconds

Descanso

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Flexiones de bíceps alternadas

100 Wiederholungen

Descanso

30 seconds

Flexiones de bíceps alternadas

100 Wiederholungen

Descanso

1 minute

Flexiones de bíceps alternadas

100 Wiederholungen

Descanso

2 minutes

Flexiones de bíceps alternadas

100 Wiederholungen

Descanso

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Elevaciones lateral-frontal

30 seconds

Estiramiento de brazo izquierdo

30 seconds

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 seconds

Estiramientos de tríceps

1 minute

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