Anfänger Training

Legs & Butt

Anfänger Duration 21 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Maria Jhonette Baptista

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

10 seconds

1 minute

15 seconds

Satz 2: 4 Runden

Weighted Sumo Squats

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12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 4: 4 Runden

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 6: 4 Runden

Glute Kickbacks

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15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Right Quad Stretch

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30 seconds

Left Quad Stretch

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30 seconds

Hamstring Stretches

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1 minute

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