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Intensives Training

Pull-ups overload

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Rings

Mehmet Yousouf
 		    Hinzugefügt von Mehmet Yousouf
Pull-ups overload
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Bank-Workouts TRX / Ring-Workouts
Beschreibung

Weighted pull-ups, body weight pull-ups finished with body weight ring rows. Use a weight that you can do 5 pull-ups with. Keep strict form.

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Weighted Pull-Ups
Gewichte: Schwer
Weighted Pull-Ups
3 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 5 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
25 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 4 Runden
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
10 Wiederholungen

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