Mitglieder Workout

Brazos

Duration 23 minutes

Zielbereiche: Brazos, Hombros

Ausrüstung: Mancuernas, Pesas rusas

Hinzugefügt von Johao H. Carvajal Flores

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

1 minute

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 Wiederholungen

Curls de martillo

Curls de martillo

15 Wiederholungen

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 Wiederholungen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 Wiederholungen

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

15 Wiederholungen

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

15 Wiederholungen

Flexiones de brazos con mancuernas

Flexiones de brazos con mancuernas

15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

1 minute

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 Wiederholungen

Curls de martillo

Curls de martillo

15 Wiederholungen

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 Wiederholungen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 Wiederholungen

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

15 Wiederholungen

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

15 Wiederholungen

Flexiones de brazos con mancuernas

Flexiones de brazos con mancuernas

15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

1 minute

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 Wiederholungen

Curls de martillo

Curls de martillo

15 Wiederholungen

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 Wiederholungen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 Wiederholungen

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

15 Wiederholungen

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

15 Wiederholungen

Flexiones de brazos con mancuernas

Flexiones de brazos con mancuernas

15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

1 minute

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 Wiederholungen

Curls de martillo

Curls de martillo

15 Wiederholungen

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 Wiederholungen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 Wiederholungen

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

15 Wiederholungen

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

15 Wiederholungen

Flexiones de brazos con mancuernas

Flexiones de brazos con mancuernas

15 Wiederholungen

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