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Mäßiges Training

Flex Day

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Exercise Mat

Kiele Briscoe
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Kiele Briscoe
Flex Day
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

Warm up followed by arms and back with a little abs in the end

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Torso Twists
❤️ Mäßig (Zone 2)
Torso Twists
1 minute
Over Over Unders
Over Over Unders
1 minute
Elbow To Knee Twists
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elbow To Knee Twists
1 minute
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
1 minute
Pogo Hops
❤️ Kräftig (Zone 3)
Pogo Hops
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Squats
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 2 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Shoulder Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Shoulder Press
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Lunges
Barbell Lunges
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 2 Runden
Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Goblet Squats
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Goblet Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Upright Rows
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
1 minute
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
1 minute

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