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Anfänger Training

Ball Workout

Anfänger   8 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Medicine Ball

Mara Hendriks
 		    Hinzugefügt von Mara Hendriks
Ball Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 Wiederholungen
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
45 seconds
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 Wiederholungen
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 Wiederholungen
Ball Crunches
Ball Crunches
20 Wiederholungen
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 seconds
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
25 Wiederholungen
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 Wiederholungen
Ball Wheel
Ball Wheel
30 seconds

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