Mäßiges Training

Shoulder

Mäßig Duration 34 minutes

Ausrüstung: Resistance Bands, Dumbbells

Hinzugefügt von Glenn Roger Mardal

Tags

Heimtraining Trainings Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Rotator Cuff External Rotation

Rotator Cuff External Rotation

15 Wiederholungen

Rotator Cuff Internal Rotation

Rotator Cuff Internal Rotation

15 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Seated Bent Rear Delt Raise

Seated Bent Rear Delt Raise

10 Wiederholungen

Seated Side Lateral Raises

Seated Side Lateral Raises

10 Wiederholungen

Seated Dumbbell Front Raises

Seated Dumbbell Front Raises

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden

Seated Dumbbell Shoulder Press

Seated Dumbbell Shoulder Press

12 Wiederholungen

Bent Over Rear Delt Fly

Bent Over Rear Delt Fly

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 4: 3 Runden

Cable Side Raise

Cable Side Raise

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 5: 4 Runden

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

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