Intensives Training

Rows, Presses, & Core

Intensiv Duration 15 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Bench

Hinzugefügt von Personal Trainer Kimberly Feiler

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Kettlebell Upright Rows

Gewichte: Schwer

Kettlebell Upright Rows

12 Wiederholungen

10 seconds

Overhead Presses

Gewichte: Schwer

Overhead Presses

12 Wiederholungen

10 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bent Over Rows

12 Wiederholungen

10 seconds

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

10 seconds

Dumbell Back Row

Gewichte: Schwer

Dumbell Back Row

12 Wiederholungen

10 seconds

Kettlebell Strict Press

Gewichte: Schwer

Kettlebell Strict Press

12 Wiederholungen

10 seconds

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 Wiederholungen

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

10 seconds

1 minute

10 seconds

1 minute

10 seconds

Dumbbell Left Side Bends

Gewichte: Schwer

Dumbbell Left Side Bends

30 seconds

Dumbbell Right Side Bends

Gewichte: Schwer

Dumbbell Right Side Bends

30 seconds

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