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Mitglieder Workout

Pull Up Bardio

35 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Pull Up Bar

Celeste Baker
 		    Hinzugefügt von Celeste Baker
Pull Up Bardio
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Alternating Side Reaches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Side Reaches
30 seconds
Big Forward Arm Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Arm Pumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Arm Pumps
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Big Reverse Arm Circles
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Cardio Warm Up
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cardio Warm Up
1 minute
Hang
Hang
30 seconds
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ Kräftig (Zone 3)
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minute
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cross Knees to Elbows
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cross Knees to Elbows
1 minute
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 seconds
Cross Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cross Jacks
1 minute
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Big Forward Arm Circles
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Body Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Body Circles
30 seconds

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