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Mäßiges Training

Night Night

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Lex Lunacy
 		    Hinzugefügt von Lex Lunacy
Night Night
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings
Beschreibung

Two

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 seconds
Upward Salute
Upward Salute
30 seconds
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 seconds
Fold Forward
Fold Forward
45 seconds
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
2 minutes
Cat Cow
Cat Cow
45 seconds
Bird Dog
Bird Dog
1 Min 30 Sek
Table Top
Table Top
30 seconds
Camel
Camel
30 seconds
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 Min 30 Sek
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Transition
Transition
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
45 seconds
Table Top
Table Top
45 seconds
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Table Top
Table Top
25 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 seconds
Fold Forward
Fold Forward
25 seconds
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
25 seconds
Squats
Squats
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Double Crunches
Double Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Butterfly
Butterfly
45 seconds
Corpse
Corpse
40 seconds

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