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Intensives Training

Butt

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Farah Ennogwa
 		    Hinzugefügt von Farah Ennogwa
Butt
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Plank
Plank
30 seconds
Downward Dog With Alternating Leg Lift
20 Wiederholungen
Plank Hip Dips
Plank Hip Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
26 Wiederholungen
Fire Hydrant
Fire Hydrant
26 Wiederholungen
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Squat Pulses
Squat Pulses
15 Wiederholungen
Butterfly Bridge
15 Wiederholungen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 Wiederholungen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 Wiederholungen
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
Kneel Squat
Kneel Squat
10 Wiederholungen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 Wiederholungen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 Wiederholungen
Butterfly
Butterfly
20 seconds

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