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Mäßiges Training

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Mäßig   45 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench

Brandon Pickett
 		    Hinzugefügt von Brandon Pickett
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Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Running
Steigung: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Treadmill Running
20 minutes
Cool-Down Walk
❤️ Leicht (Zone 1)
Cool-Down Walk
5 minutes

Satz 2: 4 Runden
Gewichte: Mäßig
Close Grip Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Leicht
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
40 Wiederholungen

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