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Intensives Training

SHOULDERS

Intensiv   37 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Michael Wakeham
 		    Hinzugefügt von Michael Wakeham
SHOULDERS
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Workout for Shoulders

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
40 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Overhead Press
Gewichte: Schwer
Overhead Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Overhead Press
Gewichte: Maximal
Overhead Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
High Knees
High Knees
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
High Knees
High Knees
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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