Skimble
Im App Store herunterladen
Anfänger Training

Upper Body

Anfänger   22 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Pull Up Bar

Mohammad Abedi
 		    Hinzugefügt von Mohammad Abedi
Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

If you want to have good upper body.do this exercise.3set for each exercise..you need dumbbells.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Presses
Gewichte: Leicht
Overhead Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Leicht
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
Tricep Extensions
12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Presses
Gewichte: Leicht
Overhead Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Leicht
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
Tricep Extensions
12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Presses
Gewichte: Leicht
Overhead Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Leicht
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
Tricep Extensions
12 Wiederholungen

Verwandte Workouts

Upper Body
Upper Body
8 Min 30 Sek, Mäßig
Upper Body
Upper Body
38 Min 56 Sek, Mäßig
Upper Body
Upper Body
36 Min 18 Sek, Mäßig
Upper Body
Upper Body
25 Min 10 Sek, Mäßig
Upper body strengthen
Upper body strengthen
46 Min 50 Sek, Intensiv
Upper Body
Upper Body
22 minutes, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 Min 18 Sek, Mäßig
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 Min 33 Sek, Mäßig
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 Min 36 Sek, Intensiv
Strength to failure
Strength to failure
35 minutes, Intensiv
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 minutes, Intensiv
Full Body Workout A
Full Body Workout A
40 Min 14 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Mäßig 15 Min  
Core   No Equipment
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Intensiv 11 Min  
Core   Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Anfänger 16 Min  
Core   Exercise Mat
Core Shaper

Core Shaper

Mäßig 10 Min  
Core   Dumbbells
Lower Body

Lower Body

Anfänger 25 Min  
Lower Body   Chair
Strong To The Core

Strong To The Core

Mäßig 26 Min  
Glutes   Pull Up Bar

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos