Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig Duration 25 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell

Hinzugefügt von Onassis Mothoa

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Chest, triceps shoulders

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 Wiederholungen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Schwer

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 Wiederholungen

Barbell Push Presses

Gewichte: Schwer

Barbell Push Presses

15 Wiederholungen

Bench Skull Crusher

Gewichte: Schwer

Bench Skull Crusher

15 Wiederholungen

Barbell Hang Cleans

Gewichte: Schwer

Barbell Hang Cleans

15 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Schwer

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 Wiederholungen

Barbell Push Presses

Gewichte: Schwer

Barbell Push Presses

15 Wiederholungen

Bench Skull Crusher

Gewichte: Schwer

Bench Skull Crusher

15 Wiederholungen

Barbell Hang Cleans

Gewichte: Schwer

Barbell Hang Cleans

15 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Schwer

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 Wiederholungen

Barbell Push Presses

Gewichte: Schwer

Barbell Push Presses

15 Wiederholungen

Bench Skull Crusher

Gewichte: Schwer

Bench Skull Crusher

15 Wiederholungen

Barbell Hang Cleans

Gewichte: Schwer

Barbell Hang Cleans

15 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Schwer

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 Wiederholungen

Barbell Push Presses

Gewichte: Schwer

Barbell Push Presses

15 Wiederholungen

Bench Skull Crusher

Gewichte: Schwer

Bench Skull Crusher

15 Wiederholungen

Barbell Hang Cleans

Gewichte: Schwer

Barbell Hang Cleans

15 Wiederholungen

2 minutes

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