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Intensives Training

BSL-Strength

Intensiv   1 Std 4 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Bench

Brandon Wuensch
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Brandon Wuensch
BSL-Strength
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Grab a variable weighted barbell and get set up with your own personal light, moderate, and max weights by your side. If you're unsure of your technique, get a trainer to inform you about the correct posture for these kinds of exercises.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Squats
Gewichte: Leicht
Barbell Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Gewichte: Leicht
Barbell Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
4 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 2: 3 Runden
Barbell Squats
Gewichte: Maximal
Barbell Squats
6 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Leicht
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Leicht
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
4 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 4: 3 Runden
Barbell Bench Press
Gewichte: Maximal
Barbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 5: 1 Runde
Barbell Shoulder Press
Gewichte: Leicht
Barbell Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shoulder Press
Gewichte: Leicht
Barbell Shoulder Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shoulder Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Shoulder Press
4 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 6: 3 Runden
Barbell Shoulder Press
Gewichte: Maximal
Barbell Shoulder Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 7: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Gewichte: Leicht
Barbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Gewichte: Leicht
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
4 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 8: 3 Runden
Barbell Deadlifts
Gewichte: Maximal
Barbell Deadlifts
6 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Erscheint in

weightlifting
Gewichtheben
full body
Ganzkörper

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