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Anfänger Training

CBA

Anfänger   18 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell

Tim Walker
 		    Hinzugefügt von Tim Walker
CBA
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
8 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Chin-Ups
Chin-Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 2 Runden
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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