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Anfänger Training

SBTA

Anfänger   16 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Bench

Tim Walker
 		    Hinzugefügt von Tim Walker
SBTA
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Weighted Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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