Intensives Training

Quema Grasa 1

Intensiv Duration 29 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Ningún equipo

Hinzugefügt von Personal Trainer Gustavo Daza

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Beschreibung

Un quemagrasas rápido para aquellos que están constantemente en movimiento. Abdominales, toque de tobillos y tijeras... ¡Sólo 9 minutos y mucha diversión!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 seconds

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 seconds

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minute

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 minute

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

30 seconds

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 seconds

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 seconds

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minute

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 minute

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 seconds

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 seconds

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 seconds

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 seconds

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 minute

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 minute

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 seconds

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 seconds

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 seconds

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 seconds

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 minute

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 minute

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 seconds

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 seconds

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 seconds

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 seconds

Golpes superiores

Golpes superiores

1 minute

1 minute

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 seconds

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 seconds

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 seconds

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 seconds

Golpes superiores

Golpes superiores

1 minute

1 minute

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Abdominales con repeticiones máximas

❤️ Kräftig (Zone 3)

Abdominales con repeticiones máximas

1 Min 30 Sek

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Inferior del cuerpo

Mancuernas, Bicicleta elíptica

Empujar-Jalar Día 2

Mäßig

40 Min

Pecho

Barra con pesas, Máquina de fuerza, Mancuernas, Banco, Pelota de estabilidad

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