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Mäßiges Training

thin thighs

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Exercise Mat

Superfit Cle
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Superfit Cle
thin thighs
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Criss cross Scissors
Criss cross Scissors
30 seconds
Inner Thigh Leg Lift Right Leg
Inner Thigh Leg Lift Right Leg
30 seconds
Inner Thigh Leg Lift Left Leg
Inner Thigh Leg Lift Left Leg
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Criss cross Scissors
Criss cross Scissors
1 minute
Inner Thigh Leg Lift Right Leg
Inner Thigh Leg Lift Right Leg
30 seconds
Inner Thigh Leg Lift Left Leg
Inner Thigh Leg Lift Left Leg
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minute
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minute
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 seconds
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minute
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minute
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 minute
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minute
Recovery
Recovery
25 seconds

Satz 6: 1 Runde
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minute
Recovery
Recovery
25 seconds

Satz 7: 1 Runde
Criss cross Scissors
Criss cross Scissors
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Froggers Inner Thigh
Froggers Inner Thigh
1 minute
Inner Thigh Leg Lift Right Leg
Inner Thigh Leg Lift Right Leg
30 seconds
Inner Thigh Leg Lift Left Leg
Inner Thigh Leg Lift Left Leg
30 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds

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