Intensives Training

Summer Blast

Intensiv Duration 53 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Medicine Ball, Wall

Hinzugefügt von Ayush Samanta

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Medizinball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

1 minute

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

2 minutes

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

2 minutes

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

2 minutes

Satz 2: 2 Runden

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

2 minutes

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

2 minutes

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

4 minutes

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 Wiederholungen

Advanced Assisted Handstand

Advanced Assisted Handstand

2 minutes

Basketball Shots

Basketball Shots

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

60 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

2 minutes

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

1 minute

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

1 minute

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minute

1 minute

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