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Intensives Training

Oblique

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Justin Hill
 		    Hinzugefügt von Justin Hill
Oblique
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Mainly obliques and a little core.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 Min 10 Sek
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ab Choppers
Ab Choppers
45 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 seconds
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
30 seconds
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
30 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 seconds
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
45 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minute
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minute
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minute
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute

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Quick Ab
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Abdo Oblique
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