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Mäßiges Training

workout 3A

Mäßig   53 minutes

Zielbereiche: Core, Arms, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Exercise Mat

Robert Eckman
 		    Hinzugefügt von Robert Eckman
workout 3A
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
20 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
15 Wiederholungen
Pistols
Pistols
15 Wiederholungen
Inverted Rows
15 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
1 Min 10 Sek

Satz 4: 4 Runden
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

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