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Intensives Training

All Around Basic

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: No Equipment

Daniel Stevens
 		    Hinzugefügt von Daniel Stevens
All Around Basic
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Pogo Hops
❤️ Mäßig (Zone 2)
Pogo Hops
55 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Pogo Hops
❤️ Mäßig (Zone 2)
Pogo Hops
55 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Pogo Hops
❤️ Mäßig (Zone 2)
Pogo Hops
55 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Pogo Hops
❤️ Mäßig (Zone 2)
Pogo Hops
55 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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