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Intensives Training

Hombro

Intensiv   10 minutes

Zielbereiche: Hombros

Ausrüstung: Pesa rusa, Mancuerna, Silla, Barra con pesas

Pablo Patiño
 		    Hinzugefügt von Pablo Patiño
Hombro
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Press inclinado con pesa rusa
Press inclinado con pesa rusa
30 Wiederholungen
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
12 Wiederholungen
De curl a press con pesa rusa
De curl a press con pesa rusa
15 Wiederholungen
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Gewichte: Mäßig
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
12 Wiederholungen
Plancha con rotación de hombro
Plancha con rotación de hombro
40 Wiederholungen
Descanso
Descanso
45 seconds
Press de fuerza con mancuernas
Press de fuerza con mancuernas
10 Wiederholungen
Press con mancuernas sentado
Press con mancuernas sentado
12 Wiederholungen
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
12 Wiederholungen
Movimiento vertical con pesa rusa
Movimiento vertical con pesa rusa
30 Wiederholungen
Encoger hombros con barra
Encoger hombros con barra
35 Wiederholungen

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