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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   45 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Mat

Ella Gosney
 		    Hinzugefügt von Ella Gosney
Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Front Kicks
Front Kicks
1 minute
Jabs
Jabs
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minute
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minute
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minute
Crosses
Crosses
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minute
Inchworms
Inchworms
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
35 seconds

Satz 5: 1 Runde
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minute
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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