Intensives Training

Legs

Intensiv Duration 26 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Barbell, Strength Machine

Hinzugefügt von Personal Trainer Shawn Dinant

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Beschreibung

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

❤️ Maximal (Zone 5)

40 seconds

20 seconds

Satz 2: 2 Runden

❤️ Maximal (Zone 5)

40 seconds

20 seconds

Satz 3: 4 Runden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 seconds

20 seconds

Satz 4: 2 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 4 Runden

12 Wiederholungen

Gewichte: Maximal

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 2 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 2 Runden

❤️ Maximal (Zone 5)

40 seconds

20 seconds

Satz 8: 2 Runden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 seconds

20 seconds

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