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Mäßiges Training

Leg

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Barbell, Chair

Gemma Kirk
 		    Hinzugefügt von Gemma Kirk
Leg
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Langhantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minute
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minute
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minute
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minute
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Chair Squats
Chair Squats
1 minute

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