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Anfänger Training

YOGA RUNNING

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Joshua Feinberg
 		    Hinzugefügt von Joshua Feinberg
YOGA RUNNING
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
15 seconds
Butterfly
Butterfly
15 seconds
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
15 seconds
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
15 seconds
Knee Folds
Knee Folds
15 seconds
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 seconds
Fold Forward
Fold Forward
16 seconds
Left Warrior 2
Left Warrior 2
15 seconds
Right Warrior 2
Right Warrior 2
15 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Head to Knee
Head to Knee
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
1 minute
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
25 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
25 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
25 seconds
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
1 minute
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
25 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 seconds
Shin Grabs
Shin Grabs
30 seconds
Upward Salute
Upward Salute
20 seconds
Towel Strech
Towel Strech
1 minute
Soleus
Soleus
30 seconds
Calf Strech
Calf Strech
30 seconds
Calf Rises
Calf Rises
1 minute
Single Leg Heel Drop
Single Leg Heel Drop
30 seconds
Heel Drop-bent Knees
Heel Drop-bent Knees
30 seconds
Heel Drop
Heel Drop
1 minute

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