Intensives Training

Top Half Pull

Intensiv Duration 20 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Strength Machine

Hinzugefügt von Michael Tils

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 seconds

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 seconds

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 seconds

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Schwer

Dumbbell Upright Rows

40 seconds

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Schwer

Alternating Bent Over Rows

40 seconds

15 seconds

40 seconds

15 seconds

Satz 3: 2 Runden

Dumbbell Renegade Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

15 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Dumbbell V-Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell V-Raises

1 minute

Gewichte: Schwer

1 minute

15 seconds

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

40 seconds

Dumbbell Side Bends

Gewichte: Maximal

Dumbbell Side Bends

1 minute

20 seconds

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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