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Mäßiges Training

Glute

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells

Gemma Kirk
 		    Hinzugefügt von Gemma Kirk
Glute
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minute
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minute
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minute
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minute
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minute
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Lunges
Lunges
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute

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