Mäßiges Training

Butt2

Mäßig Duration 29 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Chair

Hinzugefügt von Katka Rimovská

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

45 seconds

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 minute

Bicycle in Bridge

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1 minute

Left Bridge Glute Circles

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45 seconds

Right Bridge Glute Circles

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45 seconds

Left Lying Clams

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45 seconds

Right Lying Clams

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45 seconds

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Glute Combo Kickback

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1 minute

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Squats

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1 Min 30 Sek

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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1 minute

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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1 minute

Lateral Leg Lifts

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1 minute

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 Min 30 Sek

1 minute

1 minute

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minute

1 minute

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 minute

Side to Side Left Leg Swings

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1 minute

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