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Intensives Training

Full Body

Intensiv   1 hour

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Barbell, Wall

Nathan Wenlock
 		    Hinzugefügt von Nathan Wenlock
Full Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Crunches
Crunches
45 seconds
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Schwer
Bench Dumbbell Fly
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Right Concentrated Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Left Concentrated Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Maximal
Barbell Glute Bridge
Wiederholungen bis zum Versagen
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichte: Schwer
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Barbell Deadlifts
Gewichte: Maximal
Barbell Deadlifts
Wiederholungen bis zum Versagen
Bench Dips
Bench Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Maximal
Barbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Push Up with Feet on Step
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 2 Runden
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 seconds
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 2 Runden
Dumbbell Squats
Gewichte: Maximal
Dumbbell Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Right Leg Squats
Right Leg Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Left Leg Squats
Left Leg Squats
Wiederholungen bis zum Versagen

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