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Intensives Training

Day 02

Intensiv   33 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbells

Evelyn Rodriguez
 		    Hinzugefügt von Evelyn Rodriguez
Day 02
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
5 minutes

Satz 2: 5 Runden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 3 Runden
Man Makers
Man Makers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 3 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 3 Runden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 10: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
30 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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