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Mäßiges Training

Monday

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbells, Strength Machine, Dip Bar

Jordan Ferreras
 		    Hinzugefügt von Jordan Ferreras
Monday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Dip-Bar-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jump Rope
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Single Leg Squats
❤️ Kräftig (Zone 3)
Single Leg Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Rotational Shoulder Presses
Gewichte: Schwer
Rotational Shoulder Presses
8 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Schwer
One Arm Dumbbell Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Side Lunge and Touch
Gewichte: Schwer
Dumbbell Side Lunge and Touch
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Inverted Rows
8 Wiederholungen
Elevated Chest Dips
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Leg Raises
Leg Raises
8 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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