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Mäßiges Training

Workout - Saturday

Mäßig   56 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Jump Rope, Wall, Kettlebells, Chair, Resistance Bands

Logan Boone
 		    Hinzugefügt von Logan Boone
Workout - Saturday
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Seilspringen-Workouts Wand-Workouts Kettlebell-Workouts Stuhl-Workouts Widerstandsband-Workouts
Beschreibung

Lower body and Core

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Right Donkey Kicks Right Leg with Resistance Band
10 Wiederholungen
Left Donkey Kicks Right Leg with Resistance Band
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Wall Sit
Wall Sit
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Right Standing Glute Kickbacks
Right Standing Glute Kickbacks
20 Wiederholungen
Left Standing Glute Kickbacks
Left Standing Glute Kickbacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Lunges
Lunges
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 3 Runden
Weighted Flutter Kicks
Weighted Flutter Kicks
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 3 Runden
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 10: 3 Runden
Lateral Band Walk
Lateral Band Walk
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 3 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

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