Mäßiges Training

Workout - Sunday

Mäßig Duration 55 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Back

Ausrüstung: Bench, Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Hinzugefügt von Logan Boone

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Beschreibung

Upper body and Core

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Abs Wheel Roller

4 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

5 Wiederholungen

20 seconds

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

20 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 Wiederholungen

20 seconds

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 3 Runden

5 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

10 seconds

10 seconds

Opposite Arm/Leg Supermans

10 seconds

10 seconds

Opposite Arm/Leg Supermans

10 seconds

10 seconds

10 seconds

1 minute

Satz 7: 3 Runden

EZ Bar Skull Crushers

EZ Bar Skull Crushers

7 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 3 Runden

15 seconds

1 minute

Satz 9: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 10: 3 Runden

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 11: 3 Runden

20 seconds

1 minute

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