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Mäßiges Training

Workout - Monday

Mäßig   55 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Resistance Bands, Dumbbells

Logan Boone
 		    Hinzugefügt von Logan Boone
Workout - Monday
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Lower body and Core

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Barbell Squat with Resistance Band
Barbell Squat with Resistance Band
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Leg Raises
Leg Raises
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Right Leg Step Ups with Knee Lifts
Right Leg Step Ups with Knee Lifts
15 seconds
Left Leg Step Ups with Knee Lifts
Left Leg Step Ups with Knee Lifts
15 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bench Mountain Climbers
Bench Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
15 seconds
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
15 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 3 Runden
Toe Touch
Toe Touch
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Lying Left Leg Side Raises With Resistance Band
Lying Left Leg Side Raises With Resistance Band
5 Wiederholungen
Lying Right Leg Side Raises With Resistance Band
Lying Right Leg Side Raises With Resistance Band
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Kettlebell Drags
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Lateral Low Lunges With Resistance Band
Lateral Low Lunges With Resistance Band
10 Wiederholungen
Lateral Low Lunges With Resistance Band
Lateral Low Lunges With Resistance Band
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 3 Runden
Dumbbell Calf Raises
Dumbbell Calf Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 3 Runden
Hip Abductor with Band
Hip Abductor with Band
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 10: 3 Runden
Barbell Deadlift with Resistance Band
Barbell Deadlift with Resistance Band
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 3 Runden
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

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