Intensives Training

Back-Biceps-Triceps

Intensiv Duration 34 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Hinzugefügt von Skye Blades

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

20 seconds

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 2: 4 Runden

15 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

20 seconds

Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 3: 4 Runden

15 seconds

Isometric Hammer Curls

Gewichte: Schwer

Isometric Hammer Curls

10 Wiederholungen

20 seconds

Gewichte: Mäßig

Wide W Biceps Curl

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 4: 4 Runden

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12 Wiederholungen

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