Intensives Training

Hell Raiser

Intensiv Duration 58 minutes

Hinzugefügt von Justin Bruno

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconds

Hammer Curls

30 seconds

Push-Ups

30 seconds

Sit-Ups

30 seconds

Floor Bridge

30 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconds

Scissor Kicks

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Burpees

45 seconds

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 seconds

Overhead Press

30 seconds

Russian Twists

30 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 seconds

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 seconds

Leg Lifts

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconds

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 seconds

Tricep Dips

30 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 seconds

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconds

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconds

Floor Bridge

30 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Burpees

45 seconds

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

30 seconds

Push-Ups

30 seconds

Sit-Ups

30 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconds

Push-Ups

30 seconds

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 seconds

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 seconds

Elbow Plank

1 minute

Rest

5 minutes

Satz 5: 1 Runde

Push-Ups

2 minutes

Sit-Ups

2 minutes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minutes

Rest

1 minute

Workout Discussion

14 Aug

Wow dats an advanced workout! I dnt think ill be at dat level til a 1yr frm now!

Verwandte Workouts

38 minutes, Intensiv

34 Min 40 Sek, Intensiv

1 Std 7 Min 5 Sek, Intensiv

19 minutes, Mäßig

7 minutes, Mäßig

10 Min 20 Sek,

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

P90x: Ab Ripper X

Intensiv

17 Min

Core

No Equipment

Summer Crunch Time

Intensiv

1 Std 14 Min

Full Body With Cardio

Intensiv

55 Min

Exotic Brazillian Bod

Intensiv

56 Min

Burn

Intensiv

1 Std 9 Min

Cardio Extreme

Intensiv

50 Min

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper