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Mäßiges Training

Moderate Abs

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Cynthia Flores
 		    Hinzugefügt von Cynthia Flores
Moderate Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 seconds
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
30 seconds
Knee Circles
Knee Circles
30 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Supermans
Supermans
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Walk Briskly
Walk Briskly
30 seconds
Walking High Knees
Walking High Knees
30 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 seconds

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