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Intensives Training

Moderate Abs

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Core

Bella Cheetham
 		    Hinzugefügt von Bella Cheetham
Moderate Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 seconds
Rodilla al codo
Rodilla al codo
15 seconds
Torsiones laterales
Torsiones laterales
15 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Elevaciones de pierna en posición sentada
Elevaciones de pierna en posición sentada
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Bicho muerto
Bicho muerto
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Abdominales en V
Abdominales en V
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Abdominales diamante
Abdominales diamante
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo
Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo
15 seconds
Buddy Hamstring Stretches
Buddy Hamstring Stretches
15 seconds
Knee Folds
Knee Folds
15 seconds

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Second or Third week
Second or Third week
15 minutes, Intensiv
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