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Mäßiges Training

Moderate Abs

Mäßig   5 minutes

Zielbereiche: Core

Michael Anderson
 		    Hinzugefügt von Michael Anderson
Moderate Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
15 seconds
Exhale
Exhale
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Horse Stance with Clasped Hands
Horse Stance with Clasped Hands
15 seconds
Side Stretch with Reverse Prayer
15 seconds

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