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Mäßiges Training

Push

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Strength Machine, Bench

Push
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Chest, Triceps, Delts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
7 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Overhead Presses
Gewichte: Mäßig
Overhead Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Cable Chest Fly
Cable Chest Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 4 Runden
Cable Shoulder Press
Gewichte: Mäßig
Cable Shoulder Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 4 Runden
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 4 Runden
Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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