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Intensives Training

Complete Strength 11

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Legs, Arms

Ausrüstung: Kettlebells, Barbell, Bench, Dumbbells

Silas Eisenback
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 11
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Kettlebell-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Front Kicks
Front Kicks
10 Wiederholungen
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
10 Wiederholungen
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
10 Wiederholungen
Yoga Plex
Yoga Plex
5 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
5 Wiederholungen
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
5 Wiederholungen
Inchworms
Inchworms
10 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden
Dumbbell Split Squats
Dumbbell Split Squats
10 Wiederholungen
Dumbbell Split Squats
Dumbbell Split Squats
10 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 Wiederholungen
Single Leg Raise
Single Leg Raise
10 Wiederholungen

Satz 4: 4 Runden
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 Wiederholungen

Satz 5: 4 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
15 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen

Satz 6: 4 Runden
Overhead Lunge
Overhead Lunge
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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