Mäßiges Training

Friday

Mäßig Duration 31 minutes

Zielbereiche: Legs, Arms

Ausrüstung: Barbell, Box or Step, Resistance Bands, Wall, Dumbbells, Bench

Hinzugefügt von Abby Herendeen

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Widerstandsband-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

30 seconds

Bench Barbell Calf Raises

45 seconds

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

30 seconds

15 seconds

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 seconds

30 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minute

Satz 3: 2 Runden

30 seconds

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

30 seconds

45 seconds

45 seconds

Satz 4: 2 Runden

30 seconds

45 seconds

45 seconds

30 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 seconds

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Legs

Exercise Mat, Dumbbells, BOSU, Barbell, Box or Step, Wall, Chair

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Core

Exercise Mat, Wall

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