Edu Uff

Disfruta del calentamiento porque este entrenamiento de lujo te va a dejar jadeando, resoplando... y deseando que te quiten cuatro rutinas. Durante esta sesión de entrenamientos deberás darlo todo en cinco rutinas de cuatro ejercicios intensos de 20 segundos y 10 segundos de recuperación. ¡Sentirás como la grasa se desvanece a medida que haces el máximo de repeticiones!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Gato y vaca

40 seconds

Plancha sobre los codos

40 seconds

Saltos en el sitio

1 minute

El ejercicio Heisman

40 seconds

Descanso

10 seconds

Saltos de foca

40 seconds

Trote en el lugar

1 minute

Descanso

20 seconds

Satz 2: 5 Runden

Flexiones

20 seconds

Estocadas con saltos

20 seconds

Descanso

10 seconds

Alpinistas

20 seconds

Descanso

10 seconds

Empuje con sentadilla

20 seconds

Saltos laterales para estabilización

30 seconds

Descanso

10 seconds

Cuclillas laterales

30 seconds

Burpees modificados

30 seconds

Descanso

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

Estiramiento del tendón de la corva en posición acostado

1 minute

Torsiones laterales

1 minute

Postura del niño

35 seconds

Estiramiento de cuádriceps

45 seconds

Estiramientos de piernas de pie

40 seconds

Estiramientos isquiotibiales en la pared

1 minute

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