Intensives Training

Wepaaaa

Intensiv Duration 26 minutes

Zielbereiche: Piernas, Espalda, Glúteos

Ausrüstung: Silla, Pared

Hinzugefügt von Sofii Laluz

Tags

Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 minute

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

3 minutes

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minute

2 minutes

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minute

Satz 3: 1 Runde

2 minutes

1 Min 30 Sek

Sentadilla estática

Sentadilla estática

2 minutes

Torsiones laterales

Torsiones laterales

1 minute

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Giro de torso en posición acostada

Giro de torso en posición acostada

1 minute

Sentadilla inversa de glúteos

Sentadilla inversa de glúteos

1 minute

Satz 5: 1 Runde

1 minute

Postura del niño

Postura del niño

1 minute

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minute

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minute

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

1 minute

Verwandte Workouts

1 Std 5 Min 15 Sek, Anfänger

24 minutes, Anfänger

6 minutes, Mäßig

1 Std 3 Min, Mäßig

31 minutes, Mäßig

12 minutes, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 minutes, Mäßig

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 Min 59 Sek, Mäßig

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 minutes, Anfänger

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 minutes, Mäßig

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 Min 33 Sek, Anfänger

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 minutes, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Glúteos brasileños

Mäßig

16 Min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Gimnasia de glúteos

Intensiv

24 Min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Carga y descarga

Intensiv

24 Min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Sparring

Intensiv

11 Min

Cuerpo Entero

HIIT Total

Intensiv

18 Min

Cuerpo Entero

Fuego En Las Piernas🔥

Intensiv

15 Min

Cuerpo Entero

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper