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Exercises

Satz 1: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
10 minutes
❤️ Kräftig (Zone 3)
3 minutes
❤️ Sehr hart (Zone 4)
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
10 Wiederholungen
10 seconds
20 Wiederholungen
10 seconds
20 Wiederholungen
10 seconds
20 Wiederholungen
10 seconds
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
❤️ Kräftig (Zone 3)
10 minutes
❤️ Sehr hart (Zone 4)
3 minutes
❤️ Maximal (Zone 5)
2 minutes
❤️ Mäßig (Zone 2)
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
10 Wiederholungen
10 seconds
20 Wiederholungen
10 seconds
20 Wiederholungen
10 seconds
20 Wiederholungen
10 seconds
20 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
❤️ Leicht (Zone 1)
5 minutes


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