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Intensives Training

Shredded 2

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Pull Up Bar

Ahmad Qandeell
 		    Hinzugefügt von Ahmad Qandeell
Shredded 2
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
High Knees
High Knees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
High Knees
High Knees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 seconds

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